Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
czwartek, 28 marca 2024 18:37
Przeczytaj!

Pizza na Cheat Day / Cheat Meal

Dieta 6 dni w tygodniu, a w siódmy dzień jeść absolutnie wszystko. Czego w tym nie kochać? . Pomysł na "cheat day", czyli wybrany dzień wolny od ścisłej diety, wywołuje poważną debatę w świecie zdrowia.
  • 23.11.2020 13:00
  • Autor: Grupa Tipmedia
Pizza na Cheat Day / Cheat Meal

 

Więc doszliśmy do sedna sprawy: Czy wybór, by oszukiwać, może być naprawdę zdrowy? Czy pizza na dowóz we Wrocławiu ma sens podczas trzymania diety?

Na ogół istnieją trzy przekonania na temat tego, co oznacza "oszukiwanie" w diecie.

  • Skupienie się na konkretnych ramach czasowych: myśl, że oszukiwanie oznacza zjedzenie czegokolwiek w określonym czasie (jeden posiłek, jeden dzień, itp.).

  • Oszukiwanie od czasu do czasu: jedzenie konkretnych rzeczy, których zazwyczaj unikasz ze względów zdrowotnych, takich jak fruktoza, która zapobiega skokowi glukozy, kofeina, która dodaje energii itd.

  • Intuicyjne jedzenie: zaakceptowanie, że oszukiwanie jest naturalną częścią diety i dlatego tak naprawdę wcale nie jest "oszukiwaniem".

Fizyczne skutki oszustwa

To, co dzieje się w twoim ciele w dzień oszustwa, zależy od tego, co jesz, ile i jak często. Podzielmy się nauką. Od kilku dekad naukowcy wiedzą, że ograniczanie kalorii (jak większość ludzi w czasie diety) może powodować kurczenie się leptyny. Leptina jest ważna, ponieważ równoważy twoją energię i sygnalizuje mózgowi, kiedy nadszedł czas, aby przestać jeść (bez czwartego kawałka ciasta, dzięki). Ci w obozie pro-oszukiwaczy mówią, że dzień oszustwa może dostarczyć organizmowi trochę bardzo potrzebnej leptyny i zwiększyć metabolizm. Ale badania na ten temat są nadal mieszane. Pizza w nocnych godzinach z dostawą Wrocław z pewnością rozwiąże problem tej grupy, która uważa, że cheat day jest czymś dobry. My też tak uważamy.

Badania z 1986 r. sugerują, że nadmierne karmienie (naukowe powiedzenie "zbyt dużo jeść", które pasuje do pomysłu niektórych ludzi na "oszukiwanie") nie jest tego warte, ponieważ pobudza metabolizm tylko pomiędzy 3 a 10 procentami przez nie więcej niż 24 godziny. Jednak dziesięć lat później badania wykazały, że czasowo zwiększone spożycie kalorii może przywrócić produkcję leptyny o prawie 30 procent - trzy razy więcej niż wcześniej sądzono - nawet przez 24 godziny. Podczas gdy jury jest nadal na leptin debaty, jest kilka nowych badań, które sugerują, że dni oszustwa nie są wszystkie tak złe fizycznie - i może być rzeczywiście dobre dla planu diety.

Badanie z 2018 roku podzieliło otyłych mężczyzn na dwie grupy. Pierwsza grupa trzymała się ścisłego planu posiłków, podczas gdy druga robiła przerywane przerwy w diecie. Po 4 miesiącach, dietetycy z przerwami przybrali na wadze więcej - i po próbie odzyskali mniej kilogramów. Nocna pizzeria we Wrocławiu to doskonałe rozwiązanie, jeśli zgłodniejesz właśnie w nocy.

Czy to działa?

Brzmi nieźle, ale i tak możesz chcieć ograniczyć swoje oszukańcze posiłki. Badanie przeprowadzone w 2017 r. na szczurach wykazało, że 3 dni oszukiwania w tygodniu miały taki sam wpływ na bakterie jelitowe jak stała dieta śmieciowa. Dla każdego, kto ma problemy zdrowotne (np. cukrzycę, wysoki poziom cholesterolu lub wysokie ciśnienie krwi), ważne jest również, aby starannie planować dni przestępne, ponieważ nawet niewielkie odchylenia od diety mogą mieć większe skutki zdrowotne. Dla dietetyków keto istnieje specjalne zastrzeżenie. Badanie przeprowadzone w 2019 r. wykazało, że nawet jedna dawka zwykłych węglowodanów w dniu zdrady - cheat day, wystarczy, aby uszkodzić naczynia krwionośne. Jednak dieta keto nie jest dla każdego i też jest pozytywny wpływ jest mocno dyskusyjny. Zazwyczaj pizza w nocnych godzinach z dostawą Wrocław to doskonałe rozwiązanie.

Arrivederci, makaron. Ogólnie rzecz biorąc, należy wziąć pod uwagę równowagę makroskładników odżywczych w każdej żywności. Słodycze mogą być w porządku, ale szukaj takich, które są również bogate w niezbędne składniki odżywcze, takie jak białko i błonnik, wyjaśnia dr Douglas Kalman, badacz żywienia i ekspert ds. żywienia sportowego. Pizza na dowóz wydaje się być idealnym rozwiązaniem na cheat day.

Niektóre badania się zgadzają z ta tezą. Badanie przeprowadzone w 2016 roku wykazało, że dietetycy, którzy od czasu do czasu odchodzili od swoich planów posiłków, czuli się lepiej o procesie żywienia i pozostali zmotywowani do schudnięcia. Warto jednak zauważyć, że uczestnicy nadal trzymali porcje w ryzach podczas cheat day - zamawiając posiłek, upewnij się, że pizza Wrocław dowóz nie będzie za duża. 


 

Materiał Partnera