Kurs mindfulness
Mindfulness - jak zacząć? To pytanie zadaje sobie coraz więcej osób. W tej sytuacji zaufajmy specjalistom na kursie mindfulness, którzy przekażą nam wiedzę praktyczną i teoretyczną z tego zakresu. Profesjonalny trener uważności zadba o to, abyśmy wynieśli jak najwięcej z zajęć stacjonarnych lub online! A czym dokładnie jest mindfulness? Jest to umiejętność bycia tu i teraz, bez zamartwiania się przeszłością i przyszłością. W efekcie możemy powrócić do spokoju, który zatracamy w codziennym pędzie. Co ciekawe, na treningu uważności wykorzystywana jest psychoedukacja i wiedza o człowieku. Dowiadujemy się, jak działa mózg człowieka, jak emocje manifestują się w naszym ciele i jak radzimy sobie z trudnymi zdarzeniami. Mimo tego, że praktyka ta pochodzi z buddyzmu, aktualnie jest znana i ceniona na całym świecie.
Trening uważności
Co jeszcze powinniśmy wiedzieć o kursie mindfulness? Pamiętajmy o tym, że trening bazuje na ćwiczeniach z nauczycielami i grupą odpowiedniego programu uważności. Dzięki temu nie tylko lepiej poznajemy siebie, lecz także akceptujemy wszystkie uczucia i potrafimy je rozpoznać w ciele. Nie od dziś wiadomo bowiem, że ciało stanowi nasz barometr - wskazuje, kiedy czujemy wstyd, a kiedy jesteśmy radości lub smutni. Za pomocą utrwalania cenionych praktyk uważności możemy z powodzeniem naładować baterie na trudniejsze czasy! Nic więc dziwnego, że z kursu mindfulness korzystają zarówno osoby dorosłe, jak i dzieci.
Na kursie dodatkowo uczymy się widzieć rzeczy takimi, jakie są, bez nadmiernego osądzania i oceniania. Bardzo ważne jest to, żeby pozwolić sobie na przeżywanie każdej emocji - od złości i smutku, po wstyd, zazdrość, radość itp. Nie ma sensu tłamsić ich w sobie, gdyż w przyszłości mogą do nas powrócić pod postacią różnych chorób.
Uważność na co dzień
W codziennym życiu każdy z nas doświadcza wielu emocji, które informują nas o potrzebach. Niektóre z nich są nieprzyjemne, jednak jako dorośli możemy nauczyć się je znosić. Już od najmłodszych lat warto także zachęcać swoje dzieci do tego, aby nie ukrywały odczuć i trudnych emocji! To z kolei pozwoli oszczędzić w przyszłości cierpienia sobie i bliskim.
Uważność na co dzień to niezwykle trudna praktyka, której na szczęście można się nauczyć już w kilka tygodni. Jak to zrobić? Nie zapominajmy o kursach uważności mindfulness, prowadzonych w formie stacjonarnej lub online. Są one skierowane praktycznie dla każdego, bez względu na wiek, oczekiwania, płeć i charakter. Najważniejsze w tym przypadku są ćwiczenia praktyczne, jakie można wykonywać także w zaciszu domowym, zgodnie ze wskazówkami trenera.